¡¡96!!

 En poco tiempo tendré que quitarme el 9 de delante. Mi objetivo es que de aquí a abril llegue a tener un 8 delante en mi peso.

Acabo la semana con 96.5 kgrs.

STEP BY STEP, I´M DOING IT BY MYSELF!!

¡¡A POR LOS 97 ESTA SEMANA!!

 98.3 (sí, este finde engordé doscientos gramos porque no hice la dieta ni el sábado ni el domingo).

 Pero vuelvo con fuerza. En nada parto al gym y me estoy cuidando con la alimentación.

 Desayuno: paq. de cuatro galletas dietéticas y un café con leche desnatada.

 Almuerzo : Media pechuga de pollo a la plancha, con un yogurt desnatado sabor coco, ensalada y aliñado con curry en polvo. Con un vaso de jugo de arándanos y frutos rojos SIN AZÚCAR, dietético.

 (Siento la mala presentación de este plato en esta foto, juro que antes de hacerla tenía buena presentación pero tenía tan buena pinta que le hinqué el diente y mezclé los ingredientes, jiji).

Merienda : Un café con leche, una manzana roja y dos galletas Belvita. 

Cena: Una infusión de tila extra fuerte (con azúcar de caña, sólo una cucharadita). 

Ya les iré contando qué tal me está yendo esta semana...

CON LA DISCIPLINA DE UN MILITAR

 Lunes, 18 de enero. Una semana más.

 Recién llego del gym de realizar mi tabla de ejercicios diarios. Hoy he hecho mis comidas según la tabla de dieta. E introduzco por esta semana una norma que tiene mi hermano Bruno: NO COMER NADA DESPUÉS DE LAS SEIS DE LA TARDE.

 Por lo que con la merienda: un café con un chorrito de leche desnatada y dos galletas integrales, he puesto punto y final a la alimentación de hoy.

 Un amigo me dijo una frase muy motivadora: ¡¡VIVE DÍA A DÍA CON LA DISCIPLINA DE UN MILITAR!!

Y, en cuanto a pesarme. Voy a seguir un consejo: pesarme sólo una vez en semana.

YES, I CAN!!

OBJETIVO SEMANAL LOGRADO

 Me había propuesto perder 500 gramos a la semana. Pues bien, esta semana de dura dieta y ejercicio he perdido 1 kilo 800 gramos. Pero me siento muy cansada. Creo que si voy a ir al gimnasio cada día, me convendría introducir algún que otro plátano en mi dieta y tal vez más alimentos energéticos al medio día. Ya lo consultaré con un nutricionista.

 Anoche me salté la dieta (por tanto ya este domingo no será libre, aunque seguro que algún capricho me doy, pequeñito).

 Ahora estoy de fin de semana. Hoy voy a aprovechar la tarde con mi hijo y al caer la noche le voy a ayudar a hacer un trabajo del colegio. La noche la tengo reservada para mí. Cuando mi hijo se duerma veré alguna película y descansaré. 

 El lunes ya comenzaré de nuevo con las rutinas. Por cierto, a partir de ahora cambio mi horario de gym pues ahora afortunadamente tengo canguro con quien dejar a mi hijo e iré yo sola una hora al día de lunes a viernes. 

 Hablando esta mañana con una amiga. Me aconsejó que haga la dieta de WEIGHT WATCHERS. Buscando en internet, encuentro lo siguiente (copio y pego):

Información recopilada por Ay-karmela, Sakia y Morganna

ESTE ES EL ENLACE DEL POST DE AY-KARMELA DONDE VIENE LA ANTIGUA EXPLICACION DEL METODO

http://www.mundorecetas.com/recetas-de-cocina/recetas-postt63033.html

RESUMEN DE LA DIETA WW (Weight Watchers) 

APORTADO POR SASKIA 

El método Weight Watchers fue fundado en 1963 por la estadounidense Jean Nidetch que tuvo la idea de juntarse con amigas y conocidas y adelgazar en grupo con el apoyo mutuo. 

Desde que Jean Nidetch ideó este método en 1961 más de 30 millones de personas se inscribieron en las reuniones y consiguieron perder peso en todo el mundo 

El término "weight watchers" significa literalmente "vigilantes del peso". Los clubs weight watchers surgidos en New York, están esparcidos por todo el mundo 

En España Weight Watchers cuenta con la colaboración especial y asesoría médica del doctor Marius Foz Sala, catedrático de Medicina y especialista en Endocrinología y Nutrición de la Universidad Autónoma de Barcelona y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO).

La dieta tiene unos esquemas dietéticos establecidos por expertos y además, durante el programa de adelgazamiento, se aconseja consultar al propio médico personal para someterse a controles regulares. 

Con la FLEXIPOINTS todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos. Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes un número determinado de Puntos diarios. 

No hay alimentos prohibidos y no se recomienda ningún medicamento. 

Las reuniones semanales son la clave para adelgazar con éxito y mantenerse en el peso final, pues en compañía es más fácil. 

Consulta: 

Weight Watcher's Spain S.L. 

Pamplona, 92-94. 

Barcelona. Tel: 93 356 99 70. 

Tel. información de reuniones: 904 100 04 05. 

INSTRUCCIONES 

En primer lugar debes calcular el número de puntos que puedes consumir al día.

La dieta funciona de la siguiente forma: 

- En una primera fase, denominada Impulso Inicial, se trata de perder un 10% del peso, que es un paso importante hacia la meta final. 

- La siguiente etapa es llegar al peso final, que se encuentra en el margen del 20 al 25 del Índice de Masa Corporal. 

- Finalmente, existe un plan especial de 6 semanas de mantenimiento con el que se prepara a mantener ese peso a largo plazo. 

Cada porción de alimento tiene una puntuación, o puedes conseguirla mediante la fórmula de los puntos . Las puntuaciones siempre se redondean al 0 ó 0,5 más cercano. 

Aunque hay libertad absoluta con los alimentos, el correcto funcionamiento de la dieta depende de ti y de como administres tus puntos.

APORTADO POR PATMINA (que fue la q puso la q lo encontro y puso la direccion) 

para bajar con el emule 

Weight_Watchers_FlexiPoints_2.01__[CD2007]_{EN_FR_ES_DE} 

PAUTAS OBLIGATORIAS PARA EL CONSUMO DE ALIMENTOS: 

FRUTA: 

Entre fruta y verdura, tomar diariamente 5 porciones. 

Una porción, preferiblemente cítricos, debe ser consumida en el desayuno para ayudar a que el metabolismo se active desde por la mañana.

se considera una porción de fruta a una pieza normal o dos pequeñas

LECHE 

Deben consumirse al menosdos porciones de lácteos diariamente 

Una porción de leche descremada semi,o entera son 200ml 

La leche se puede tomar en la comida o fuera de ella 

Puede sustituirse un yogurt descremado o entero

GRASAS 

Para fijar las vitaminas liposolubles, consumir un minimo de 1 porcióm de grasas al día, preferiblemente aceites vegetales de oliva o girasol

La porción de grasa es de 1 cucharada rasa de: 

* Margarina 

* Mayonesa 

* Aceite Vegetal 

Se pueden tomar crudas o en la cocción de los alimentos, pero es más recomendable que se tomen crudas en lugar de utilizarse para freír. 

Evitar las grasas de origen animal, así como las "escondidas" en bollería industrial y alimentos precocinados. 

BEBIDAS 

Beber al menos litro y medio o dos litros de agua diariamente 

Ningún límite para el agua e infusíones(El té y café no entrarian en el grupo puesto que tiene alto contenido en teina y cafeína )

Se pueden utilizar edulcorantes artificiales 

Un máximo de tres bebidas light al día 

Preferiblemente nada de alcohol 

VERDURAS, HORTALIZAS 

La porción de hortalizas es de 100 g 

la mayoria de verdura no puntua pero tendriamos que vigilar si para nuestro cuerpo es bueno o no.

como con toda la alimentación tampoco combiene abusar de los productos 0puntos.

FASES DEL PLAN 

ESTE MÉTODO SE ASIENTA EN CUATRO PILARES 

1. El programa alimenticio 

2. El programa de desarrollo personal 

3. El ejercicio físico 

4. El apoyo del grupo 

Las reuniones son semanales y es importante ser constantes 

Es fundamental aprender de las experiencias de los compañeros 

El Flexipoints permite a los socios aprender a comer correctamente 

Este sistema permite adelgazar y también enseña a mantener el peso 

El primer día, reciben unos libritos con los menús y las técnicas psicológicas 

Las herramientas psicológicas están preparadas para animarles a perder peso 

Cada alimento tiene asignado unos puntos en función de su aporte energético. 

Estos puntos se pueden distribuir como se quiera. 

Siempre intentanto no comer a crédito. 

Se recuperan comiendo luego alimentos que sumen menos puntos. 

La cantidad de puntos consumidos se deben de anotar en una lista de control. 

También se apunta el ejercicio, que se intercambiará por puntos hasta un límite. 

Los puntos, que corresponden por día, deben distribuirse en varias comidas. 

Lógicamente habría que moderar el consumo de alcohol y dulce ya que al ser calorias vacias no aportan nada a nuestro organismo pero son cosas que tiene un gran valor en puntos

En las reuniones se explica como manejar las 6 herramientas del éxito: 

Formulación de objetivos 

Convicciones de refuerzo 

Anclaje 

Planificación paso a paso 

Entrenamiento mental 

Estrategias de motivación 

Se intenta que aprendan a adaptar su conducta a cada situación nueva. 

A que utilicen los momentos felices como fuente de energía. 

A descubrir la parte positiva de las experiencias negativas. 

A percibir y a dirigir sus procesos mentales con mayor lucidez y eficacia.

FUNCIONAMIENTO 

Cada cantidad de alimento vale unos determinados puntos. Según tu peso tienes unos puntos que gastar. Verás que a más peso, más puntos. Ello se debe a que de esta forma se adelgaza de forma sana y sin prisas. Quien sufre obesidad no debe restringir de forma draconiana el consumo de calorías; su organismo, dado su volumen, necesita perder peso paso a paso, para que se acostumbre a una restricción progresiva de calorías a medida que pierde kilogramos. 

No por dejar de consumir tus puntos diarios vas a lograr adelgazar más rápido. Al contrario, los mejores resultados se consiguen al consumir todos y cada uno de los puntos que te correspondan a la semana. 

Sin embargo, parte de los puntos diarios es acumulable entre sí. Puedes ahorrar hasta 4 puntos al día, pero debes utilizarlo en los siguientes 7 dias. Al final de la semana debes hacer borrón y cuenta nueva, tanto si te has pasado como si te han quedado puntos por consumir. Lógicamente, si te pasas de puntos todas las semanas, deberías plantearte si el Método Weight Watchers es lo que estás buscando y si realmente "quieres" adelgazar. 

Si te faltan puntos cada día, puedes ganar unos cuantos haciendo ejercicio. Los puntos del ejercicio se suman a tus puntos diarios, es decir: si tienes 20 puntos y realizas media hora de paseo a ritmo rápido, sumarás tres puntos, con lo que tu total de puntos a consumir ESE DÍA será 23 (de los cuales también te podrás dejar ahorrados hasta cuatro, si quieres). 

Usualmente, los puntos del ejercicio permanecen sin consumir para lograr un resultado de adelgazamiento más rápido. 

los bonopuntos obtenidos por el ejercicion si caducan a la semana.

] PUNTOS QUE PUEDES GANAR HACIENDO EJERCICIO 

Aparte de los puntos que te tocan por tus características personales puedes ganar puntos extras (también llamados Bonopoint) haciendo ejercicio físico, esto incluye desde limpiar la casa hasta hacer el amor. 

De este modo se conseguiría: 

0,5 puntos cada 15 min q estés limpiando la casa (1 punto cada media hora) 

1,5 puntos por cada 15 min que hagas aerobic ( 3 pt por cada media hora) 

EL MÁXIMO DE BONOPOINTS ACUMULABLES PARA LA SEMANA SON 12. 

GUIA DE POINTS 

Actividad 15m/30m 

Aeróbic Acuático - 1.5/ 3 

Aeróbic - 1.5/3 

Bádminton - 1.5/ 3 

Bailar Discoteca - 1.5 /3 

Bailar Flamenco - 1.5/ 3 

Bailes De Salón - 1 /2 

Bailes Latinoamericanos - 2/ 4 

Ballet - 1 /2 

Baloncesto - 2/4 

Balonmano - 1.5/ 3 

Billar - 0.5/1 

Bucear Con Tubo - 1.5/3 

Caminar (Cerca 10 Km.) - 2.5/5 

Caminata Larga (Con Mapa Y Brújula) - 2 /4 

Ciclismo (Lento) - 1 /2 

Ciclismo (Rápido) - 1.5 /3 

Claqué - 1.5/3 

Correr (Aprox. 10 Min/Km.) - 2.5/5 

Críquet - 1/2 

Equitación (Al Galope) - 2/4 

Equitación (Al Paso) - 1/ 2 

Equitación (Al Trote) - 1.5/3 

Escalar - 2.5/5 

Esgrima - 1/2 

Esquí - 2/4 

Footing - 2/4 

Frísbee - 1.5/3 

Fútbol - 2/ 4 

Gimnasia - 1/2 

Golf - 1/ 2 

Hacer El Amor - 2/ 4 

Jockey - 2/4 

Hockey Sobre Hielo - 2.5/5 

Jardinería - 1/ 2 

Jockey - 2/4 

Jogging (Correr) - 2 /4 

Judo - 2/ 4 

Karate - 3 /6 

Kick Box - 3/6 

Lanzamiento Disco - 1.5/ 3 

Limpiar La Casa - 0.5/1 

Los Bolos - 1.5/ 3 

Marcha Rápida - 2/4 

Monopatín - 1.5/3 

Montaña Escalada - 2.5/5 

Montaña Senderismo - 1.5/3 

Moto Acuática Jet Ski - 1.5/3 

Musculación - 1/2 

Natación - 2/ 4 

Navegación A Vela - 0.5/1 

Pasear (Despacio) - 0.5/ 1 

Pasear (Velocidad Normal) - 1/ 2 

Pasear (Rápido) - 1.5/ 3 

Patinaje Sobre Hielo - 1.5/ 3 

Patinaje En Línea - 2/ 4 

Patinaje Sobre Ruedas - 2/4 

Pesca Con Caña - 0/0 

Piragüismo - 1/2 

Rugby - 2/4 

Remo - 1.5/ 3 

Saltar La Cuerda - 3 /6 

Senderismo - 1.5 /3 

Snowboard - 2/4 

Submarinismo - 3.5/7 

Suf. - 1/2 

Tabla De Gimnasia - 1.5/3 

Tareas Domésticas - 0.5/1 

Tenis De Mesa - 1/2 

Tenis - 1.5/3 

Tiro Con Arco - 0.5/1 

Voleibol - 2/4 

Windsuft - 1.5/3 

Tiro Con Arco - 0.5 /1 

Vela - 0.5 /1

RESUMIENDO LO MÁS IMPORTANTE: 

* Primero puntúa, luego come, evitarás sorpresas desagradables. 

* Puntúa cada grano de comida y cada sorbo de bebida que ingieras. 

* Ante la duda, puntúa de más. 

* La porción es: porción de alimento comestible. Si pesas el alimento en crudo y tiene huesos, una vez cocinado deberás pesar los huesos para descontarlos. 

* No abuses de los alimentos de 0p. Si usas más de tres en un mismo menú, empieza a puntuar 0,5 p. 

* Las porciones de los alimentos con asterisco (puedes comer tres al día por 0p) se cuentan en conjunto: 1ct de queso rallado y 1 sobrecito de azúcar y 1 clara de huevo son 3 alimentos, lo mismo que serían 3ct de queso rallado. 

* Ten siempre una botellita de agua a mano. Si te entra un ataque de ansiedad, primero bebe agua. 

* No te engañes: estás a dieta. Aunque con el Weight Watchers puedas comer de todo, elige alimentos sanos y con pocos puntos. Podrás comer más cantidad y quedarás más saciado. No tiene sentido gastar 14 puntos en una bolsa de patatas fritas cuando con esos mismos puntos casi comes un día completo. 

* No te saltes comidas. No ahorres más de 4 puntos al día. Si lo haces el cuerpo pasará pronto a "modo ahorro" y consumirá energía más lentamente con lo cual adelgazarás más lento. 

* Implica a todos tus allegados en tu "lucha". No es una vergüenza estar a dieta. Tal vez al principio tengas que aguantar mil bromas pero en cuanto se empiece a notar la pérdida de peso más de uno te pedirá el método. 

* Si en una ocasión especial te tienes que pasar, hazlo sin miedo. ¡PÁSATE! Pero procura compensarlo en la semana, anticipándote a ello si es posible (ahorrando puntos para el sábado noche, por ejemplo) o "devolviendo" puntos después(esto es menos aconsejable). En ningún caso lo tomes como un "ya que me pasé ayer, pues no importa que hoy..." o "como de todas formas me voy a pasar el sábado..." 

* Pésate una sola vez a la semana, en la misma franja horaria, con una ropa similar y preferiblemente en una báscula de farmacia (si lo haces en una de las que dan ticket, revisar los tickets de vez en cuando te dará muchas satisfacciones).

LA FLEXIPOINTS 

En la nueva guia de puntos (flexipoints) hay varias novedades frente a la guia antigua como por ejemplo la patata cocida o asada(nunca frita) 2puntos hasta la saciedad 

la pasta normal (sin huevo) 4 puntos saciedad y la integral 3puntos

se entiende por saciedad el comer hasta estar satisfecho NUNCA hasta reventar

Última edición por Nacho el Dom 31 Ago 2008 

 Esta semana, me quedo pues con esta imagen:

ANSIEDAD

  Ansiedad por comer dulce. Estoy haciendo un esfuerzo sobrehumano por no ir al supermercado a por una Tableta de Chocolate NESTLÉ relleno de dulce de leche (¡mi favorito!) o por chocolate LINDT CREATION, chocolate con leche relleno de chocolate cremoso . Rumio constantemente en mi mente la imagen de: alfajores de dulce de leche, chocolate (muuucho, a borbotones), uvas comidas a la vez que cuadraditos de queso curado (la mezcla de sabor es explosiva), rollitos de jamón serrano rellenos de crema de queso con piña y almendra y de maridaje una copita de vino blanco afrutado Flor de Chasna, o una copa de Martini Rosato con hielo. 

Me están dando ganas hasta de comprarme una caja de cigarrillos super slim Vogue. 

Pero no, no lo voy a hacer porque si me compro una caja ya volveré a fumar de vez en cuando hasta que finalmente me convierte en fumadora diaria. 

Voy a tener que escoger un día de la semana para saltarme la dieta con algún capricho que me apetezca mucho. Porque si no el reto durante un año se me va a tornar inasumible. Mejor es ser realista. 

Lo normal es que este día sea el DOMINGO, el día en que nos reunimos toda la familia para almorzar juntos. Ese día almorzaré lo que almuerce mi familia. Además, me permitiré comer alguna chocolatina, algo de queso curado, uvas y una copita de vino blanco o un Martini Rosato. Lo de los cigarrillos por ahora lo vamos dejando en el olvido (espero).

¡Aaaay, qué ganas de que sea DOMINGO!

¡AAAU!

¡Auuu! (aullido de dolor). ¡Mi culo, mis piernas, mis espinillas (bueno, en mi caso espinotas porque mis piernas son de pata negra)!

Me duele la cintura, los riñones (bueno, la zona lumbar), las piernas desde la parte trasera de los muslos hasta la planta de los pies (sobre todo los talones, no entiendo por qué) y me duelen los glúteos. Me estoy pensando seriamente si volverme a subir a la máquina de step, al menos mientras haya una rusa de 1,90 cms, rubia, delgadísima y hasta bien peinada dándole a la máquina a toda velocidad a mi lado sin despeinarse y mirándose las uñas con una manicura perfecta e impoluta. ¿Por qué tienen que ser tan perfectas físicamente y, es más, para qué carajo van al gimnasio, para dejarnos en evidencia al resto de la humanidad femenina? 

Vamos, que si la rusa ésa y yo fuéramos perras seríamos las que se ven en estas fotos:

¡Chooj! (a lo canario) ¿Qué le pasa a ésta?

¡Uys! Me parece que tienes que darle a START, ¡ah no, que ya has empezado! 

  Subiendo escaleras parezco el hombre de hojalata de la película el Mago de Oz. ¡Qué humillante, por Dios! Y eso que sólo hago 45 minutos. 

No sé si seré capaz de seguir. Hoy estoy con la musiquita de la marcha fúnebre metida en mi cabeza, en el sentido de que estoy dejando que se me muera la ilusión con la que empecé esta semana de mi nueva vida para conseguir este reto. Y ni hablemos de la comida. ¡¡COÑO, SEAMOS SINCEROS!! LAS ENSALADAS Y LA VERDURA DAN HAMBRE A LA MEDIA HORA DE HABERLOS COMIDO. ¡Qué ganas de llorar tengo! Y lo peor es que lo intento y ni eso me sale. ¡Quiero llorar pero no me sale! Normalmente, cuando me sentía así al final del día,casi justo en este momento, cuando ya estaba en pijama y en esos instantes de relajación antes de caer en los brazos de Morfeo, me hartaba a comer chocolate y ver tele o leer un libro. ¡Snif, snif, snif! Ya no lo puedo hacer. NO LO DEBO HACER. 

Hoy no me he pesado. No tengo ganas. Ya me pesaré mañana. Como haya subido un solo gramo,..., ¡vamos! No sé lo que haría... Bueno sí,..., subir la intensidad de ejercicio y quitar la cena. Pero bueno,..., ya mañana me pesaré. Hoy estoy muy cansada y desmotivada. Sólo tengo ganas de darme un baño caliente, enfundarme en mi pijama y tirarme en el sofá a ver tele. Y, que conste, que pese a todo, he hecho la dieta con todos los (insípidos) alimentos que tenía previstos para hoy y he ido al gym pese a que me duele hasta el cuero cabelludo.

Zzzzz.....

MARTES 12 DE ENERO DE 2016

 ¡Uys! Día arduo en cuanto a la alimentación. No por haberme saltado las reglas de la dieta, sino por tener todo el día unas ansias increíbles por algo dulce, a ser posible con chocola.... ¡Ufff, mejor ni lo nombro! Pero he de decir que he logrado acabar el día  sin sucumbir a la tentación (ya casi estoy en pijama lista para meterme a leer en cama).

 Cumplí mi jornada y obligaciones y mi hijo fue un perfecto personal trainner hoy en el gym, dándome ánimos en cada máquina que me subía. ¡Jaja! ¡Me hizo la jornada en el gym muy amena, hablando de sus cosas en el cole mientras yo hacía ejercicio! Y cuando veía que me quedaba poco tiempo para acabar la sesión en esa máquina me daba ánimos cantando: Gooo, gooo, gooo! (¡qué maravilla de hijo tengo!). ¡Gracias Hijo! Si logro este reto será gracias a tu apoyo.

 Mis comidas de dieta hoy han sido:

1) Desayuno: Un café con un chorrito de leche desnatada y media cucharrilla de azúcar (blanca, sí, ya sé, debe ser morena, ya la compraré), dos galletas Digestive, dos lonchitas de pavo y un yogur Vitalínea 0% grasas ni azúcares con un poquito de Muesli.

2) Media mañana: un Caffe Latte macchiato (¡jiji! Sé que no debería pues es dulce pero lo compro en el súper antes de entrar a la oficina y me es muy práctico para consumirlo en mis diez minutitos de descanso laboral, aunque no gasto ni un minuto en tomármelo y seguir con mis faenas).

3) Almuerzo: Atún con piña, verduras varias y un chorrillo de vinagre balsámico dietético.

4) Media tarde (en una cafetería, ¡qué difícil es hacer dieta en estos lugares públicos!) : Un café con leche con un sobre de azúcar blanca  (¡ups, la verdad es que eché el azúcar sin pensarlo!).

5) Cena: Puré de cuatro zanahorias y un trocito de puerro, guisados sólo con una cucharada sopera de aceite de oliva durante 15 minutos y pasado por la batidora en modo purés. ¡Me encantó! Pese a no tener sal. Me encantan los purés de zanahoria y puerro (la mezcla de sabores me parece exquisita), calabaza, bubango, espinaca,..., bueno, en general de cualquier verdura. ¡Me encantan!

Y.... ¡¡TACHÁN!! Llegó el momento de la pesa:  ¡¡ 98 KILOS 200 GRAMOS!!  ¡Yujuuuuu! ¿Recuerdan que el domingo por la noche pesaba 99 kilos 900 gramos!! En dos días he perdido un kilo con setecientos gramos. Dicen que los cinco primeros kilos, cuando se está muy, muy, muy gorda como yo, se bajan muy rápido, en la primera semana. Fruto del exceso de retención de líquidos, pero que después ya la pérdida de peso es mucho más lenta. En todo caso, esto me motiva muchísimo. Merecen la pena las agujetas en las piernas y glúteos. Merece la pena la frustración por no darle al cerebro la droga que me pide: ¡¡EL DULCE, LA BOLLERÍA INDUSTRIAL, LAS CHOCOLATINAS!! Que diariamente consumía compulsivamente. Esto crea adicción y el cerebro tarda en desintoxicarse, pues son tóxicos. Veneno para el cuerpo y la mente.

  El siguiente libro que me compre será el del nutricionista que escribió el libro titulado AZÚCAR DULCE VENENO.

Por hoy, me voy a la cama MUY CONTENTA Y SATISFECHA por estar en la senda que me llevará al logro de mi objetivo de salud. 

¡Buenas noches y gracias por leerme! 

LUNES 11 DE ENERO DE 2016

07:00 a.m. Suena el despertador y salto de la cama con mucha energía. ¡Positiva ante el nuevo reto que se me viene encima! Good morning, World! ¡Hoy es el día en que empiezo con mi nueva vida!

Lunes, mucho curro en mi jornada de trabajo. Para luego, desde que la alarma de mi móvil marca la alarma de hora de salida (la pongo para no despistarme de que tengo que recoger al niño en el colegio acto seguido de salir de trabajar) salir corriendo, literalmente (aunque eso en mi caso suponga correr a cámara lenta como en las películas) para ir hasta donde aparqué el coche media hora antes de mi hora de entrada al trabajo. Pues últimamente no hay parking suficiente en mi pueblo y aparcar cerca del lugar de trabajo se ha convertido en una odisea. Mentalmente quiero ir más rápido de lo que mi cuerpo me lo permite. Pero ahí sigo yo en mi empeño de creer que corro y darme prisa para que todo me salga bien, en su tiempo preciso (pues no me puedo retrasar ni un minuto).

 Salí del trabajo, todo lo rápido que pude. Fui directa a cambiarme de ropa al gym (ya llevo preparada la mochila en el coche con la mudada de ropa y la toalla del gym). Fue curioso quitarse la ropa de oficina dentro de uno de los cubículos de baño del gym, quitarme los tacones y hasta los pendientes y collares y ponerme ropa de deporte y tennis (zapatillas deportivas o tennis como les decimos en Canarias). Volver a salir del gym a toma mecha (bueno, vale,corriendo a cámara lenta) para ir a recoger al pequeño, convencerle de que sólo serán 45 minutitos de nada (de lunes a viernes) y que, por tanto, almorzaremos de 50 a 55 minutos más tarde de lo que venía siendo habitual (así se acostumbra a los nuevos horarios que pronto tendrá en el colegio). Anoche le abastecí en mi mochila del gym de cosas que hacer para que no se aburriera: tablet, libros de sus Youtubers favoritos y que aún no se ha terminado de leer, su móvil,...Y, por supuesto, le convencí de que si tenía tarea para casa aprovechara esos 45 minutos para hacerla y así estaba libre para esta tarde ir a sus actividades extraescolares y al paseo diario de una hora con nuestro perro.

 Pero nada, se pegó los 45 minutos sentado mirándome y viniendo a preguntar cada cinco minutos si aún me quedaba mucho, lo cual me iba estresando más y más. Pero bueno.... ¡Ya se acostumbrará a las nuevas rutinas!

Una vez en el gym, empecé mis ejercicios en la sala aeróbica de máquinas, con 25 minutos en cinta. Ya ni me acordaba de cómo funcionaba y me preguntaba qué era la M que marcaba en pantalla hasta que me dio por leer las instrucciones. ¡OK, correcto, estaba en modo manual! Mejor así, no fuera que lo pusiera en programa 5 y a los tres segundos empezara a ir a toda mecha la cinta y tuviera que irme de boca como esos vídeos de youtube en los que alguien se la pega en la cinta del gym y media humanidad está media vida riéndose de la caída. 

Acabados los 25 minutos, sudando como un pollo en un horno, me dio por irme 10 minutos a la máquina de Step. ¡Jiji! Yo no pisaba el gym desde el año 2012. En esa época iba todos los días, había perdido casi 20 kilos de peso y me había vuelto una especialista en esa máquina de Step. Pero hoy,...., ¡Dioooooos! ¿Cómo c&%$· hacía yo para mantenerme en esa máquina 10 minutos seguidos? Al subirme me hundí literalmente, me costó recordar cómo era el truquito del equilibrio para mantenerse sin hundirse y tocar el suelo. ¡Qué dolor de glúteos y de muslos! Encima sólo quemé 50 calorías en la dichosa maquinita los 10 minutos que estuve. En la cinta los 25 minutos que estuve quemé 180 calorías. 

Los últimos 10 minutos los pasé en una bicicleta estática normal y corriente, pero que tenía el contador de las calorías averiado y no supe cuántas calorías quemé en ella los diez últimos minutos, algo que -todo sea dicho- agradecí fehacientemente. ¡Que es el primer día de Gym, y sólo con el spring que me pegué para llegar a él, mudada de ropa y con mi hijo de la mano ya quemé como otras 180 calorías! ¡¡Ufff!!

Sé que se aconseja pesarse siempre a la misma hora. Pero yo ya me he pesado hoy. Pese a que anoche me pesé a las 21 horas de la noche. Hoy me pesé a las 15:25 horas y peso 400 gramos menos. Mi objetivo es perder 500 gramos cada semana. A un ritmo de dos kilos por mes aproximadamente. No me pesaré siempre a la misma hora pues lo haré a lo largo del día antes de escribir en este blog. No creo que importe tanto eso de que no sea a la misma hora exacta cada día.  

En cuanto a la alimentación, he cumplido con la dieta estipulada. Ahora mismo ya he hecho tres comidas de las cinco diarias (libres de grasas de las malas y porquerías). 

Ahora me queda todo el trajín de la tarde. Para aquí y para allá con las actividades extraescolares de mi pequeño (por cierto, se comió todo el almuerzo hoy como un campeón y tuvimos una charla súper bonita mientras almorzábamos contándonos nuestros quehaceres matutinos). Y seguramente esta noche llegaré agotadísima a la cama. Aunque espero que no con hambre. Se trata de estar a dieta sin sentir hambre. Así que, veremos qué pasa. Mañana les cuento.